Nous, français, sommes une fois de plus confrontés au terrorisme et notre pays doit de nouveau faire face à des évènements barbares. Nous sommes tous choqués, traumatisés mais nous sommes tous d’accord : nous allons combattre, ensemble. Nous ne laisserons pas le terrorisme ruiner nos vies, nous affaiblir psychologiquement. Comment gérer ce stress ? Comment pouvons-nous faire face à cette situation? Qui peut m’aider à Hong Kong ? Voici une sélection d’avis de professionnels de la santé et des conseils pour faire face à cette terrible situation.
Quelques Conseils
Dr Susan Jamieson, médecin expérimenté à Hong Kong revit à nouveau le scenario de septembre 2001 avec des patients ayant vécu des situations traumatiques en direct ou par procuration. Elle attire vivement notre attention : il est important dans ces moments de se concentrer sur ses besoins personnels et émotionnels ; il faut prendre soin de soi, accepter cette tristesse, ne pas vouloir être à 100% efficace. Se relever se fera en étant avec des amis, en rentrant plus tôt pour être en famille. En revanche si la tristesse vous vide de votre énergie, vous rend incapable de sortir de chez vous, de manger, vous empêche de travailler, il faut consulter rapidement un médecin ou un spécialiste.
Tous comme tous les médecins français qui se mobilisent dans l’hexagone, Dr Susan Jamieson Integrative Medical Practice et particulièrement deux praticiens français, Maggy Dalmat, psychologue et Sandra Cohen- Taïeb, kinésiologue proposent solidairement aux français de Hong Kong une séance gratuite pour dépasser ces attentats. Prendre RV : info@drsusanjamieson.com
Maggy Dalmat, Psychologue
Maggy nous rassure: « Dans des moments tels que celui-ci, il est tout à fait normal d’éprouver des sentiments mêlés d’effroi, de colère et d’incompréhension devant une telle horreur. Il est également tout à fait possible que des sentiments de culpabilité (parce que nous n’étions pas sur place et que nous, nous sommes sains et saufs ici à Hong Kong) se rajoutent au maelstrom d’émotions qui ne manqueront pas de nous assaillir. Le premier moment de sidération passé, il est alors extrêmement souhaitable que de telles émotions trouvent à s’exprimer, que ce soit au sein de la famille, dans nos cercles d’amis, et aussi avec les plus jeunes. Nous serons tous en quête de sens devant tant d’horreur. Nous venons de vivre un nouveau traumatisme collectif sur le plan psychologique : un état de choc, c’est-à-dire une incapacité à penser et à ressentir.
Sandra Cohen-Taïeb, kinésiologue
Sandra n’hésite pas à parler de deuil qui peut être ressenti au sens figuré : « Il faut alors faire face à différentes émotions telles que la colère, le choc, l’incompréhension, la culpabilité, l’anxiété. Un sentiment d’isolement et d’impuissance peut nous envahir. Chaque être humain est unique et le processus naturel de deuil ne se déroule pas de la même manière pour chacun d’entre nous. Certains blocages peuvent apparaitre. Cela se produit lorsque notre subconscient met en place des mécanismes afin de nous protéger du traumatisme.
Une expatriée témoigne :
« Longtemps je me souviendrai de ce réveil du vendredi 13 novembre 2015. Tous les français dans le bus, sur le parvis de l’IFC étaient fébrilement fixés sur leurs téléphones et les quelques mots échangés étaient « ça va chez toi ? ». Le deuil national est réel. Lundi en venant au travail, j’ai pensé à tous mes amis qui allaient prendre le métro, mes nièces qui allaient à l’école, mes collègues de la rue de Charonne. Je leur ai envoyé des petits messages, j’ai peur pour eux. »
Le Docteur Susan Jamieson
Dr Jamieson encore une fois nous rassure. Ce moment sera pour la plupart d’entre nous, surmonté. Il vous faut prendre le temps de communiquer vos sentiments avec votre famille, vos amis. Soyez bienveillant envers vous-même et ne vous attendez pas à être 100 % d’efficace comme à l’accoutume. Accordez-vous des friandises, des pauses café supplémentaire au travail ; et pourquoi pas un massage ? Un tennis avec des amis ?Bref, concentrez sur ce que vous avez plutôt que ce qui peut être perdu.
En revanche, si vous n’arrivez pas à dépasser cette angoisse, agissez rapidement. Un médecin ou un spécialiste pourra vous aider.
Maggy Dalmat, psychologue, nous met en garde : Il peut y avoir des conséquences physiques avec des symptômes habituellement identifiés dans les troubles anxieux : sensation d’oppression dans la poitrine, gorge nouée, tremblements, troubles digestifs (nausées, vomissements), difficultés d’endormissement. Un accompagnement psychologique ponctuel peut permettre de dépasser ces états émotionnels négatifs. »
En savoir plus sur Maggy
Une autre solution est la kinésiologie, nous explique Sandra Cohen-Taïeb est une thérapie holistique non invasive qui permet de débloquer les stress emmagasinés
par notre corps. La kinésiologie peut aider également à l’intégration de l’évènement et des émotions y affèrent à un niveau conscient. La kinésiologie rééquilibre les personnes lui permettant de retrouver un-bien-être global enclenchant un processus l’amenant vers une meilleure santé physique, mentale et émotionnelle. En savoir plus sur la kinesiologie et Sandra