Le stress, au quotidien, est un sentiment ressenti lorsque les gens sont surchargés et ont du mal à faire face aux changements. Ces changements peuvent être liés aux finances, au travail, aux relations et à d’autres situations, mais tout ce qui pose un défi ou une menace réelle ou présumée pour le bien-être d’une personne peut causer du stress.
Le stress peut être un facteur de motivation. Cela peut être essentiel à la survie. Le mécanisme de “combat ou fuite” peut nous dire quand et comment réagir au danger. Cependant, si ce mécanisme est déclenché trop facilement ou lorsqu’il y a trop de facteurs de stress à la fois, il peut nuire à la santé mentale et physique d’une personne et devenir nuisible. Nos experts Dr Cossoul (Psychiatre) et Catherine Van Den Broek (Kinésiologue) vous donnent quelques astuces pour mieux gérer votre stress.
Jean Baptiste Cossoul, Psychiatre ayant travaillé dans des villes stressantes telles que Paris et Hong Kong :
« Le stress fait partie d’une vie normale. Il n’est pas en soi problématique. Nous sommes tous confrontés à des situations qui induisent un certain niveau de stress. Parmi celles-ci, les tensions au travail, les conflits avec les amis, avec la famille. Les évènements heureux sont aussi créateurs de stress ; la préparation d’un mariage en est un bon exemple. Le mécanisme du stress est physiologique, c’est une réaction naturelle à un processus de changement. Parmi ses manifestations courantes on peut citer l’accélération du pouls, les tensions musculaires, les douleurs digestives … Vivre du stress à un moment de sa vie n’est pas en soi quelque chose d’anormal. Il existe du reste des situations dans lesquelles le stress améliore nos performances.
Les personnes doivent être attentives aux périodes où le stress s’amplifie, dure et progressivement empêche d’accomplir leurs actions.
En général, des mesures simples suffisent pour le gérer.
- La pratique d’une activité physique régulière, par exemple marcher 20 minutes deux ou trois fois par semaine, est un bon élément de régulation ;
- Prendre du temps pour faire des choses pour soi,
- Respecter son rythme de sommeil.
- Des techniques plus spécifiques peuvent également être utiles si les mesures précédentes ne suffisent pas, beaucoup se basent sur des techniques de respiration. Il existe des applications de cohérence cardiaque très utiles et simples qui permettent d’apprendre cela. La sophrologie, la méditation sont conseillées également quand le stress s’installe.
Un avis auprès d’un clinicien s’avère nécessaire quand l’intensité du stress demeure élevée, quand celui-ci induit une souffrance durable pour la personne. Il peut induire en ce cas des troubles psychiques et organiques. »
Gestion du stress en période de changement par une kinésiologue française, Catherine Van Den Broek
« Si on regarde le mot «changement» dans la langue chinoise, le mot lui-même est composé de deux symboles: l’un représente l’incertitude, l’autre l’opportunité.
Le climat dans lequel nous vivons ces derniers mois est en train de changer et nous devons nous adapter à cette crise politique et sociale qui affecte notre vie quotidienne.
En général, le changement peut être bon ou mauvais, tout dépend de notre situation et de nos perspectives. Par exemple, une séparation dans une relation peut être une tragédie ou une porte ouverte à de nouvelles aventures. Une maladie physique peut être inévitable ou une occasion de mieux se comprendre et de progresser au cours du processus de guérison.
C’est dans cette perspective que j’accompagne Changement et Transformation chez mes clients : crainte de l’inconnu, abandon de ce que nous avons et de ce que nous savons en termes de possibilités et de perspectives de développement, de guérison, de reconstruction.
Fait important, cette technique spécifique aborde des problèmes tels que les problèmes de sommeil et les habitudes d’inquiétude.
Le changement, qu’il soit positif ou négatif, subit ou se soumis, est toujours accompagné de stress. Le stress peut être défini comme un ensemble de réactions physiques, psychologiques et émotionnelles. Cependant, lorsqu’il est vécu à long terme ou intensément, le stress peut avoir un impact sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Quand “trop, c’est trop”, le stress peut provoquer toutes sortes de symptômes tels que L’insomnie, maux de tête, problèmes digestifs, tensions musculaires, dépression, anxiété, irritabilité, épuisement …
Pour accompagner positivement ces changements, vous devez apprendre à gérer votre stress et pour cela, vous devez être capable de vous détendre, prendre soin de vous, bien dormir, bouger votre corps, gérer vos émotions, vivre de manière équilibrée. … Ce n’est pas toujours facile!
Comment fonctionne cette technique simple?
Fondée sur les principes de la médecine occidentale, chinoise et indienne, la kinésiologie considère la personne.
C’est similaire à l’acupuncture (mais sans aiguilles!) En ce sens que cela fonctionne avec l’énergie du corps, ou «Qi». Par conséquent, il agit physiquement, mentalement, émotionnellement et énergiquement et contribue à libérer le stress, les émotions négatives, les peurs, les angoisses, les problèmes physiques et les croyances limitantes qui nous habitent. »
