La sophrologie est basée sur la psychologie positive qui permet de vivre plus en harmonie avec avec soi-même grâce à ses techniques approuvées. En session de groupe ou en séance individuelle, la sophrologie vous étonnera !
La sophrologie se développe en France depuis quelques années et est devenue tres populaire à l’hôpital (sommeil, anti douleur, oncologie…), dans les écoles (aide à la concentration, diminuer le stress…) mais aussi en entreprise (stress, burn out).
C’est une discipline reconnue par l’Etat qui forme des professionnels comme Céline Pellarin ; Céline diplômée en Sophrologie vous accueille maintenant dans le centre holistique le plus français de Hong Kong.
La sophrologie en quelques mots
La sophrologie vise à rééquilibrer le corps et l’esprit grâce à des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation. Comme l’explique Céline, elle a pour but d’“apprendre à chacun à découvrir les outils qui lui conviennent et à savoir les intégrer dans sa vie quotidienne. Mon objectif est de rendre le patient autonome par rapport au besoin qu’il exprime”.
La sophrologie pourquoi ?
Face au stress ou à un évènement anxiogène comme des examens, un concours, un entretien d’embauche, une compétition sportive, face à des émotions handicapantes (colère, tristesse, dégoût, phobie, angoisses…), la sophrologie donne des cles pour atteindre une détente corporelle, un apaisement du mental et une sérénité pour affronter la suite. L’objectif est bien de développer d’une meilleure relation à soi-même par l’unité du corps et de l’esprit, de (re)découvrir ses propres ressources et potentiels intérieurs (confiance, estime, affirmation, amour de soi, assurance, etc.)…
Sessions individuelles ou sessions de groupe ?
En session individuelle, Céline vous accueillera et ajustera ses techniques à vos besoins personnels. Vous repartirez avec l’enregistrement de votre séance et vous pourrez ainsi vous exercer à tout moment.
Vous pouvez aussi découvrir en petit groupe la sophrologie en 3 sessions *
Les jeudis 9, 16 et 23 février 2017 de 13h à 14h en français
Les lundis 13, 20 et 27 février 2017 de 18h30 à 19h30 en anglais
Réservation nécessaire auprès de info@drsusanjamieson.com
Et pour vous permettre de muscler des aujourd’hui votre résistance au stress, Celine vous livre 3 excercices tout terrain
Ils vous aideront pour vous ressourcer n’ importe où, n’importe quand : ” plus vous pratiquez, mieux cela fonctionne ! ” affirme Céline
Un grand favori : La respiration 7 11 (seven elven)
A Hong Kong, les 7 11 sont toujours à notre disposition ! Cela m’a inspiré l’exercice de la respiration 7 11. Quand le besoin de se recentrer se fait sentir, inspirez sur 7 temps et expirez sur 11 temps. Refaites l’exercice plusieurs fois, jusqu’à ressentir un peu plus de calme. C’est simple, efficace et toujours à disposition !
Un souffle apaisant
Identifiez un mot qui correspond à ce dont vous avez besoin. Ce peut être paix, détente, calme, disponibilité, confiance, clarté. Installez-vous confortablement, et imaginez qu’à chaque inspiration vous inspirez ce dont vous avez besoin, et qu’à chaque expiration vous l’installez dans votre corps en répétant mentalement les phrases. “J’inspire le calme (sur l’inspiration), j’installe le calme (sur l’expiration)”. Vous pouvez associer une couleur ou image en lien avec votre besoin. Continuez ainsi en synchronisant ces mots et votre souffle souvent après une dizaine de répétition, vous sentez déjà une vraie différence.
La détente des 3 points clefs
Nous ne réalisons souvent pas que nous maintenons sous une pression quasi constante sur certaines parties de notre corps sans nécessité. Et que non seulement c’est inconfortable sur l’instant mais qu’en plus au fil de la journée, de la semaine, des années même cela conduit à de véritables pathologies.
Par exemple : pensez à relâcher votre front, à défroncer vos sourcils. Puis ensuite votre mâchoire. Desserrez-la, débloquer-la ! Ouvrez la bouche, décrochez votre mâchoire inférieure. Enfin terminez par les épaules : Relâchez-les, ouvrez-les. Symboliquement lâchez le poids de ce que vous avez l’impression de porter de trop lourd sur vos épaules.
Accessible à tout moment, en toute discrétion dans un ascenseur, dans voter bureau en décrochant votre téléphone ou simplement sous la douche. Essayez, vous ne le regretterez pas !
Article du journal de JT de France 2 du 9 janvier 2017 sur Les troubles du sommeil.
https://www.facebook.com/aliottacatherinepomian2/videos/670353713149018/
Vous voulez en savoir plus sur la sophrologie, prendre RV avec Céline Pellarin ?
Contactez-nous info@drsusanjamieson.com ou au 25238044.
How Sophrology can help students fight their stress at school and / or before exams.
*$750 for 3 sessions